自己的健康手记
记录吃了什么，留意身体的变化。
仅本人使用。请在 Safari 打开，登录后添加到主屏幕。
每日记录
已确认摄入—kcal · 含估算
健康记录消耗—kcal · 活动 + 静息
摄入 − 消耗—
饮食
消耗来源与同步情况
身体的变化
尽量在同一时段、同一测量位置记录。趋势比单次变化更有参考价值。
目标与同步
Apple 健康每日同步
每天主动同步一次。建议同步昨天；今天的数据仍在增长，只作部分记录。
总消耗 = 活动能量 + 静息能量。不要再加“体能训练”的热量。首次同步须与健康 App 当天数字核对。
仅用于上传健康日快照，不能读取记录。新密钥生成后，旧密钥立即失效。
快捷指令安装步骤见随项目交付的《iPhone 使用与验收》。尚未通过你的真实 iPhone 验收。
粘贴快捷指令生成的 JSON 验证
临时替代：按健康 App 当天总数录入
快捷指令权限或汇总还未核对时，可直接照抄“健康”的两个日总数。保留来源为健康 App，不能用运动热量代替全天消耗。